Witam, jestem w trakcie ukladania diety. Mam juz liste produktow ktore sa w domu i ktore mam zamiar kupic, zeby wzbogacic diete.Pytanie jest takie: co jeszcze warto kupic i dorzucic do diety i nastepne pytanie - ile kasy wam wchodzi w kupowanie skladnikow do diety miesiecznie? -mleko spozywcze 3.2% -ser edamiski tlusty -ser twarogowy poltlusty [...]
[...] diety. Na wstepie chciałbym zauważyc ze mam pewne doswidczenie z dziedziny odzywiania , jak i przejrzałem wiele artykułow diety dotyczących. Jednym słowem potrzebuje waszej pomocy , forumowy kolektywie ;) Słów kilka o mnie : cwicze od kilku lat , na początku byłem małym szczupaczkiem , udało mi się w ciagu 4 lat treningu+diety , przytyc z 68 do [...]
[...] kadm. Honor i odwaga to dla mnie najważniejsze wartości! I właśnie, dlatego dopiero teraz ukazał się oficjalny komunikat dotyczący mojej kontuzji, ponieważ szukałem jeszcze pomocy u znachorów i szarlatanów w Londynie i Rzymie. Niestety, nic to jednak nie dało. Ile będzie trwała absencja? - Myślę, że na początku lipca powinienem powrócić do [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: - Witam. Wszystkie dane potrzebne do pomocy myślę że są podane w Ankiecie. Wiem że mam swój temat ale tutaj chciałbym zebrać coś więcej na temat Boldenonu. Stoję przed wyborem Mix+Deca+Prop-masa a później [...]
[...] słodząca (sukraloza), sól, barwnik (tartrazyna*). Zalecane porcjowanie Pomieszaj jedną porcję (12 g = 3 miarki = 2 płaskie łyżki stołowe) proszku na napój z 300 ml wody przy pomocy shakera! Możliwa obecność mleka, jaj, glutenu, soi, skorupiaków, dwutlenku siarki i orzechów. Składniki aktywne Porcja 12g Ilość porcji w opakowaniu 40 [...]
Witajcie, mam taki problem ze sobą i potrzebuję waszej pomocy. Robię aktualnie FBW - co 2 dzień. Taki tren robiłem może 3 x - to daje 1 tydzień. Jest on bardzo ale to bardzo męczący - 90 minut ciężkiego trenu !!! :( Ostatnio miałem kilka ciężkich spraw, z którymi musiałem się rozprawić - cały czas żyłem w stresie, jadłem nie regularnie ale na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesiąć a cieńkiego jak wypłata kolesia w normalnego dobrze wyglądajęcego faceta. Dlatego zwracam się do Was jako do doświadczonych ludzi w tej dziedzinie o udzielenie mi pomocy. Kolega zaawansowany paker wysłał mi plan, pytanie czy jest on dobry? TRENING A 20 min rozgrzewka ćw.1(nogi) przysiady 3-4 serie 8-12 powtórzeń seria1-bez [...]
[...] sylwetkę (tak z 6,7 % tłuszczu). Ale jestem w temacie KOMPLETNIE, KOMPLETNIE ZIELONY, chodzi o dietę jak i plan treningowy. Niestety nie stać mnie na zatrudnienie kogoś do pomocy w tym aspekcie, a na własną rękę nie chcę za bardzo próbować działać bo wiem, że nie skończy się to dla mnie zbyt dobrze. Dlatego tu ślę zapytanie czy ktoś 'wziął by [...]
[...] się dobrze czuł). Moje pytanie brzmi ile białka/węgli/tłuszczy spożywać na redukcji aby nie palić mieśnia i jakimi suplami się wspomagać. Na koniec dodam, że plan treningowy, diete i suple dobierałem samodzielnie bez niczyjej pomocy, zatem popełniłem pewnie masę błędów. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6de19b27d740485198446264b64be331.jpg
Właśnie guru mam do Ciebie pytanie co to może być bo mam już od ponad pół roku katar i nie przechodzi.Byłem już kilka razy u lekarza i nic.Ciągle jakieś krople do nosa i leki przeciwalergiczne które nic nie pomagają.Czytałem że niby pomaga wyciąg z wątroby rekina ale nie jestem pewien co do tego.I mam jeszcze takie pytanie czy polipy robią się [...]
[...] idealny ale potrzebuję trochę czasu, żeby to ogarnąć i żeby wyglądało dobrze. W marcu dorzuciłam 3x w tygodniu rolki, robiłam około 10-15km dziennie. Teraz napiszę jakiej pomocy potrzebuję :) Proszę o zerknięcie na moje przykładowe ostatnie jadłospisy, przyjęłam sobie rozkład B30% W40% T30%, trudno mi jednak najczęściej dobić do takiej ilości [...]
[...] wypad do biedronki po zakupu i z powrotem :) na pewno nie mam predyspozycji do sportów siłowych przed tym jak zacząłem ćwiczyc ważyłem nie całe 60 kg patrząc w lustro widziałem same gnaty a wiec raczej jestem ekto.Diety raczej się trzymam raz w tygodniu zjem w jakiejś budzie z kebabem . z góry dziękuje za udzielenie mi pomocy ,pozdrawiam.:-)
Hej, tak jak w temacie - potrzebuję pomocy z mądrym oszacowaniem zapotrzebowania kalorycznego. Nie mam problemu z układaniem diety i jej trzymaniem - chodzi tylko o wyliczenie kalorii. Dlaczego to trudne? Otóż po kolei. Jestem podręcznikowym skinny fatem - 192cm, ważę obecnie 90kg, w pasie 100cm. Wg. przeliczników wszystko jest w normie, za to ja [...]
siemanko, zapytałem w tytule gdzie szukać pomocy ponieważ byłem u dwóch lekarzy i mi nie pomogli zbytnio. Ogólnie od 8 roku życia mam ginekomastię i nagle przytyłem sporo kilogramów, byłem dzieckiem nieśmiałym oraz zestresowanym, dziś mam 25 lat i w sumie dalej taki jestem ale w mniejszym natężeniu i w miarę normalnie żyje (praca itp) moim [...]
[...] wspomagających redukcję tłuszczu, jeżeli tak to jakie są najlepsze dla mnie, jak często je brak i kiedy. Z góry dzięki za udzielenie powyższych informacji i udzielenie pomocy Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 61 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 70 Obwód uda: 90 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom [...]
Na wstępie chciałem powiedzieć, siłownia, kulturystyka, dążenie do wyżej postawionych sobie celów to nie hobby, a styl życia dlatego pytanie trafia właśnie do Was jako grupy ludzi, którzy ogarniają temat, mają wieloletni staż i pewnie nie jedną kontuzje za sobą związaną z tym właśnie stylem życia. Problem jest dość poważny. Ponad tydzień temu [...]
Siema, Zacząłem chodzić od 2 tyg na siłownie, potrzebuję pomocy dotyczącej diety. Posiadam informacje o ciele jakie uzyskałem na siłowni (wymiary itp). Opiszę poniżej: Wiek: 20 lat Wzrost: 186 cm Masa ciała: 83,3 kg Tłuszcz: 17.7% Masa tłuszczu: 14,7 kg FFM: 68,6kg Masa mięśni: 65,2 kg Masa kości: 3,4 kg BMI: 24.1 TBW: 58,8% Jeżeli potrzeba to [...]
Witam Szukam profesjonalnej pomocy w treningu i suplementacji. Stosowałem przez 4 tyg kreatynę stosowałem się do zaleceń na opakowaniu + 2-3l wody dziennie, również próbowałem Olimpowskiego Gainera 45% 45%. Jednak po kreatynie 0 działania Gainer raczej jako uzupełnienie diety także też bez rewelacji. Mam pytanie czy przy moim wzroście należy brać [...]
[...] diety – sam też tego nie oczekuję. Jednakże jestem w tym temacie trochę laikiem i nie wiem za bardzo jak to ugryźć. Mimo wszystko bardzo bym prosił o pomoc i sugestie. Zapału jak i silnej woli nigdy mi nie brakowało, potrzebuje tylko kilku sugestii i może małej pomocy o ile oczywiście ktoś znajdzie czas ;>? Dziękuje z góry za pomoc i pozdrawiam.
Witajcie serdecznie, po długiej lekturze udało mi się dzisiaj ogarnąć konwencję forum i pojęłam, że muszę się tutaj subordynować, by oczekiwać pomocy, której myślę, że potrzebuję, bo samotnie może być mi trudno, a na pewno zabierze to więcej czasu, a przecież pracować też trzeba :) Jestem po diecie redukcyjnej (-21 kg) i na wyprowadzeniu, które [...]